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这是我知道的,缓解焦虑最好的方法

来源:民生周刊(ID:msweekly)2019-01-20 15:58:04

摘要:当积极地行动起来,就会发现,生活变得可以掌控了,而自己,也不像从前那样沮丧了。

1

表妹小莉跟我抱怨,生宝宝后,好像所有的时间都“奉献”给了宝宝,自己既没时间读书,也没时间健身,总之,感觉快要废掉了。

我问她平时都做什么,她说:就照顾宝宝啊,一天一天感觉时间过得可快了。

我问她,所有时间都用来照顾宝宝吗?

她说,也不是啦,偶尔孩子睡了,倒是可以做点自己的事情,可是还没来得及做什么呢,她就又醒了。

很多妈妈,尤其是新手妈妈,估计会有相似的感受,好像自己的时间全部被抽空了,于是感觉特别“丧”。

2

讲真,我也曾经这样过。

大概半年前,我晋升为二胎妈妈。虽然有了老二很幸福,但同样感觉自己绝大部分时间被宝宝占用了,一会儿哄睡,一会儿喂奶,一会儿给小朋友洗澡……

我非常焦虑,却又觉得无可奈何。

宝宝百天左右的时候,正好一个朋友报的英语课因为达标全额退费了,那时我简直焦虑感爆棚,因为我们曾经说好了一块报名,结果人家都退费了,我还没有开始呢。

虽然大家都安慰我,孩子大点儿就好了。我依然非常迷茫,除了等孩子“长大”,我没有其他办法了吗?

这时朋友说,我又报了半年,要不你和我一块学吧,学习可以缓解焦虑。

当时在我看来,这是不可能的,我本来就觉得时间不够用,如何再每天变出半小时学英语?

“利用零散的时间啊,我就是利用零散的时间学的。”

一句“利用零散的时间”,仿佛点醒了我。

我果断报了名,就当挑战一下自己吧。中午学习五分钟,趁娃睡觉再学十分钟……出乎我意料的是,我不但坚持下来了,并且英语水平从二级进步为三级,三个月小结的时候,我自己都觉得惊讶。

最关键的是,自从开始学习英语后,我真的没那么焦虑了。

这件事情给了我两点启示,第一,学习可以缓解焦虑感,我没以前那么丧了,第二,零散时间大有可为。

是的,积极行动起来,哪怕每天花半小时做点自己的事情,那种美好的感觉足以打败你的颓丧。

3

我认识的一个姐姐,是三宝妈妈,不是她自己要生三胎,而是第二胎一下子生了两个。

我们印象中,二胎就已经让全家人鸡飞狗跳了,三个娃单是想想就头疼。

可是她,不但没有鸡飞狗跳,生活还井井有条,在照顾三个孩子的同时,她做了很多手工在朋友圈出售,同样是利用零散的时间。

大家都觉得她好厉害,她却笑着说:照顾小孩儿之余,我也不想失去自己,所以就做做手工,换些零花钱的同时,还可以心情棒棒,何乐而不为?

老母亲们的时间都是偷来的。

一个妈妈给我讲过她的故事,她说孩子读小学二年级的时候,有一天突然问她:妈妈,你觉得白起是怎么样的一个人?妈妈,你对长平之战有什么看法?妈妈,康雍乾三朝你最喜欢哪一个,为什么? 

她儿子喜欢历史故事,老公也是文史爱好者,平时大多是老公辅导儿子看书,可是当儿子抛出这些问题的时候,她竟然完全接不上话。

这时候她猛然发现,自己好像很久没有安安静静地读一本书了,理由无非也是没有时间。白天上班,下班要做饭做家务,还要辅导孩子作业……“再要求我学习,我又不是超人。”

当她发现,再不读书,小学二年级的儿子就把她甩远了,那一刻,她痛下决心,不能再做废妈,要好好读书。

她真的做到了,就是利用碎片化时间,她去年一年,就读了六十本书。

孩子每天都在以惊人的速度成长,我们也要抽时间进步,而不是停滞不前。

为人父母者,不思进取,真的很容易被小朋友们落下。当你真的下定决心去做一件事,你就有时间了。

4

别总抱怨你没时间,也别总说你心有余而力不足。

如果一个人要带孩子,要看书,要练书法,要学插画,还要每天做瑜伽,你说你做不到,我相信。

可是说如果每天抽时间看半小时书或者练习半小时瑜伽,你依然没时间,我是不相信的。

试过利用零散时间吗,少玩儿一会手机行不行?完不成不睡觉,尝试了吗?

如果以上都试过了,你会发现,其实你远没有穷尽所有的时间。

与其抱怨,不如改变。

当你积极地行动起来,你就有时间了。到时候你会发现,生活变得可以掌控了,而你,也不像从前那样沮丧了。

不信,你试试?

作者:李清浅

(责任编辑:朱浩铨)

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